2014-01-06 10:54:21
唐代医学家、养生学家孙思邈在巨著《千金要方》中说：“食毕当散步，数里来回行，摩腹数百遍，可以无百病”。
《千金翼方》中说：“平日点心饭后，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步，消息之。”
辽宁102岁仍十分健康李景修老人祖籍山东，解放前夕定居营口。老人思维敏捷，腿脚利落，相对而坐，他能口若悬河，滔滔不绝地与你谈过去，说今天。走路别说不用拐杖，走平路年轻人也未必是对手。老人面目慈样、和善，自道福寿双全。
李老汉没有什么手艺，靠打更、干零活维持生计，家境较为清苦，直到1977年小儿子李敦信结婚，李家仍靠糊火柴盒度日。尽管如此，李景修始终积极乐观，加上妻子精打细算，日子过得倒也快活。
近些年，日子慢谩地好起来，小儿子李敦信事业有成，著书立说，住上了二室一厅的暖气楼，老人的心情更好了，身体更硬朗了。
问起李老的长寿秘诀时，他说：“我长寿除得益于好家风外，按摩也使我受益匪浅。从50岁开始，每天早晨空腹做按摩，持之以恒，从未间断。”
摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法，在我国已有数千年的历史。历代养生家认为，腹部内连十二经脉、五脏六腑、四肢百骸，摩腹有内通外达之功效。
现代医学认为，摩腹于胃幽门腺和肠腺部位，能使胃肠蠕动加快，使胃液分泌增多，有助于消化、吸收和废物排泄。同时，脐周围分布着丰富的血管网，反复腹部按摩能刺激皮下毛细血管扩张，改善血液循环，使机体代谢旺盛，免疫力增强，有利于祛病健身。此外，临床实践证明，摩腹对许多慢性病如肺心病、肺气肿、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、便秘等都有较好的辅助治疗作用。
1、用两手中三指（即食指、中指、无名指)放于心窝(剑突下)处，由左向右顺时针旋转21次。
2、用两手中三指，由心窝顺摩旋转而下，一边按摩，一边移动，至脐下耻骨联合处为止。
3、用两手中三指，由耻骨联合处向两边分摩而止，边按摩，边移动，至心窝处，两手交接为度。
4、用两手中三指，由心窝向下，推耻骨联合处21次。
5、以脐为中心，用右手由左下向右上，绕脐按摩21次。
6、用左手向右下向左上，绕脐按摩21次。
7、以左手叉腰，大指向前，四指托后，轻轻捏定，以右手中三指，自左乳下推至大腿根处21次。
8、以右手叉腰，大指向前，四指托后，轻轻捏定，以左手中三指，自右乳下推至大腿根处21次。
9、自然盘坐，两手握拳，分按膝上，两足趾稍收曲，将上身自左向右后旋转21次，然后，再自右向前转向左后旋转21次。转身时应逐渐将身向前后倾斜，即向前转时，可将胸肩转出膝前，以至伏膝上；向后转时，也尽量后仰。
摩腹是中老年人自我养生保健的好方法，但要注意不可在过饱或过饥时进行，且要排空小便。此外，腹内有恶性肿瘤或其他急腹症者，禁止摩腹。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
本疗法极为简易，疗效确实，可单独应用，也可配合其他疗法同用。一般每日做3～4次，病症轻者，如一般食积、气滞腹胀等，一至数天即可缓解。病症较重或病程较长者，则须持续摩腹较长时间方见成效。