改善肤色吃什么 推荐三种食物

　　如何改善你的皮肤问题，很多人都有皮肤问题的困扰，比如说皮肤暗淡无光，而且也会有雀斑或者是痘痘肌的出现，如何去改善?下面的这些改善肤色的食物一定要吃，可以让你的皮肤得到很好的修复和改善的作用。

　　三文鱼

　　三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。可以经常吃三文鱼，可以有减少皱纹的作用，如果你也有皮肤暗淡或者是皱纹比较多的话，可以经常吃这样的深海鱼肉，对身体健康有好处。

　　肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。肉皮含有的胶原蛋白可以有保护肌肤的作用，而且也可以起到美白肌肤的效果，对于改善肤色有好处，但是不能多吃。

　　牛奶

　　牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。可以选择睡前饮用牛奶，可以起到去除皱纹和保护肌肤的作用，具有改善肤色的效果。

　　改善肤色吃什么，上面的这些食物是不错的选择，这些食物含有丰富的蛋白质，胶原蛋白，可以有美容护肤的作用，对于抗皮肤衰老有好处，如果你也想让你的皮肤变的有弹性的话，改善肤色吃什么？上推荐三种食物这些食物在日常生活中可以经常吃。