想要皮肤好 要吃改善肤色的食物

　　吃什么对肌肤好，很多人有肌肤的问题，比如说暗沉，皮肤粗糙等等的情况。如何改善肌肤，然你拥有美丽的肤质?下面的这些食物可以经常吃，可以通过食物补充丰富的营养物质，同时也能补充维生素和矿物质，来看看这些具有改善肤色的食物介绍。

　　豌豆：

　　豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。豌豆可以有改善肤色暗沉的作用，对于美容养颜有好处，还可以有补气血的效果。

　　白萝卜：

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。所以吃白萝卜可以有改善肌肤暗沉的作用，还可以让你的肌肤变得更加白皙。

　　胡萝卜：

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。吃胡萝卜可以有改善肤质的作用，对于改善肌肤暗沉有好处，还可以有补充果胶营养物质。

　　芦笋：

　　芦笋含有丰富的硒元素，这样的营养物质，可以有预防衰老的作用，对于抗氧化有好处，还可以起到美容养颜的作用，对于预防疾病起到了很好的作用。

　　甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，可以有减少皮肤脂肪的作用，对于改善肌肤暗沉有好处，还可以美白肌肤。

　　吃什么可以改善肌肤的作用，上面的这些食物虽然比较常见，但是营养物质是丰富的，而且也可以起到抗皮肤衰老的作用，对于美容养颜护肤有好处，而且有额可以有抗氧化的效果，这些食物可以经常吃，对身体健康有好处。