排毒千篇不一律

　　运动可以使你排毒，但是运动排毒对于每个人来说是有很大不同的。因为“你”是不一样的，想要找到你的运动排毒计划，先要找到你自己，所谓“人啊，认识你自己”，不是空谈。因为你的体质决定你的排毒运动。

运动排毒讲究个性风格——合理运动

　　人是不希望被克隆的，因为每个人都认为自己是独一无二的，正所谓世界上没有两片相同的树叶，对于人体毒素积累来说，个人的毒素积累也是千般不同。

　　在诸多的运动中，你希望来复制别人的排毒运动来进行你的身体排毒吗？我想，从心理上你是不希望的，从科学上说，也是不应该的。排毒需要“个性”风格，当然，这不是要你去做一些极端的运动或是动作来证明自己排毒运动的不同，而是要你以健康为角度，釆用自己的排毒运动，进而达到最好的排毒效果。那么怎样选择适合自己的排毒运动呢？

倾听自己的体质，选择你的排毒项目和排毒强度

　　客观来说，我们很难确定一个普遍适用的排毒运动量，因为大家的体质是大大不同的。那么，这就需要你在运动时，善于倾听身体发出的声音。合适的运动量一般比较舒适、不累，而出现酸痛、疲劳都是身体要求休息而发出的信号，这个时候就应该及时停止。

　　体质不同原因可细分为，年龄、性别、疾病等诸多小因素，甚至一些工作、心理状况、生活习惯也参与其中。这些小因素都是交叉相错的，所以我们的排毒运动显得纷乱而复杂起来，不过，针对特定的排毒群体来说，还是有规律可循的，而个人的排毒运动就是在这些群体运动中，进行的交叉组合。

　　值得注意的是，在选择运动上，由于某些运动只会专注于某部分的排毒，因此你需要做其他运动来加强身体其他部分的匀称。举例而言，瑜伽术能增加你的柔软度，但是增加体力就显得不够了。重量训练能够增强肌肉的强健，但是并不能增加柔软度。所以，这就要看你的身体需要什么运动了，比如，你的身体比较僵硬，你可以去进行瑜伽排毒，而你的肌力欠缺，就可以进行重量训练。

　　当然，如果你有条件的话可以通过专门的运动试验，帮助你制订个性化的适度运动处方，进行有目的、有计划的科学锻炼。这种测验一般可以到各大医院的骨科或者运动医学科，现在也有专业机构提供个性化运动的服务。