上班族午睡的好处有什么

2018-09-06 02:50:36

  我们正常人每天在中午十二点左右的时候都会犯困,这是非常正常的现象,但是对于我们的上班族来说,午睡对他们就是一种奢侈品,因为他们每天工作的时间比较长,所以很难睡一个午觉,下面我们一起来了解一下上班族午睡的好处有什么。

  午睡的好处

  1、没有床也要打个盹,有助性健康

  很多的上班族因为上班时间太长了,所以很多的情况下,他们一天的睡眠时间只有五六个小时。如果长期这样的话,对于我们男性的性功能也会有极大的影响。所以说我们如果可以午睡一会,补充睡眠的话。对于性健康有着很大的提高。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

  2、在12—13点间午睡,避免体重增加

  很多人可能不知道,如果我们在平时的生活当中,如果能够午睡一会的话,对于预防体重增加也是很有帮助的。根据我们的调查研究发现,每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。

  午睡要注意什么

  我们在午睡的时候应该多多注意一一些小细节,往往我们在睡着以后,身体的抵抗能力就会相应的减弱,所以如果不注意的话,是非常容易感冒的。尤其是在夏季的时候,大部分办公室里都有空调,温度较低。所以在办公室里最好准备一床薄的毯子或者一件外套。人在睡醒之后需要一段时间缓神,通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动,缓和身体机能,再喝杯水,补充血容量,稀释浓稠的血液。

  通过上面的介绍,我们对于午睡的好处已经了解了很多了。所以说如果我们的白领朋友们有时间的话,可以多试着午睡一会。对于我们身体是有利而无一害的。另外我们在午睡的时候要注意上面的一些细节,这样不会让我们的身体健康遭受损失。

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