炎热夏季白领应该如何养生

　　随着夏至的到来，天气变得越来越炎热，白领每天生活匆忙，稍不注意，就会容易上火、损阴。这时候，我们养生应该顺应自然的变化，一方面防止阳气过盛引起上火，一方面要多吃一些滋阴养心的食物。

　　根据中医理论，夏季是养心的季节。所以我们要避免情绪的烦躁、易怒，调息静心，做到“心静自然凉”。多听一些舒缓的音乐，帮助我们减慢呼吸，让心脏得到休息。

　　白领在夏季需要注意以下两点：

　　1、避免长时间户外活动

　　夏季日照强烈，尽量避免在强烈的阳光下长时间逗留，以防发生中暑。

　　2、做好防暑措施

　　在户外活动的时候，要注意防晒措施，尽量穿浅色、素色的衣服，携带遮阳伞、遮阳帽、草帽等，多喝一些盐开水，随身携带防暑的药物，例如仁丹、清凉油等。