为什么你总是睡不够

　　睡觉是我们每天的必修课，我们生命中有接近1/3的时间都是在睡眠中度过的。但是有很多人，即使睡了很久，还是感觉很累，没有睡够，可能只是你睡错了。

　　错误一、睡前运动

　　很多白领白天压力大，没有时间锻炼，觉得下班后去运动运动，放松一下可能更能入睡。其实这样会适得其反。不妨将运动的时间放在早晨，养成早睡早起的习惯。

　　错误二、周末赖床

　　不少上班族一到了周末就开始赖床，有很多人甚至睡到了中午或者下午。本想趁着周末好好补补眠，结果却越睡越累。有研究表明，周末起床的时间不能比平时晚两个小时，否则生物钟容易被打乱，容易引发恶性循环。

　　错误三、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头8~12厘米是最为适宜的。枕头太低，容易落枕，或者容易次日头昏脑涨;枕头太高，容易影响呼吸畅通，长期容易导致颈部不适或者驼背。