2016-10-11 10:22:00
在互联网时代，我们接触到电脑的几率越来越频繁，并且很多人都是从事电脑工作，因此用眼的频率也越来越高。长时间对着电脑，眼睛就会感到干涩、疲劳以及视力模糊，久而久之就会形成近视眼，因此，建议建议电脑族在日常饮食中不妨多次以下3种养眼护眼的食物，帮助缓解眼睛疲劳，改善视力。
1、菠菜
经常用眼的人平时可以多吃一些菠菜，这是因为菠菜中富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。
2、枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。不过想要发挥出更好的护眼效果，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
3、猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。平时经常食用还可以有效缓解眼睛疲劳，改善眼睛干涩的症状。
以上就是给大家介绍的3种护养的食物了，经常用电脑的人平时不妨多吃一些，帮助改善眼睛疲劳和干涩，预防眼睛疾病。此外，为了更好地避免眼睛受损，建议大家平时每隔一个小时就做远眺的动作，不要长时间盯着电脑，下班回家后最好养成做眼保健操的习惯，这样才能更好地保护眼睛。