白领要善于调整饮食习惯促健康

　　保健专业人士通过健康状况调查发现，处于亚健康状态的白领人士数量达到白领人群总数的一半以上，并且这个比例呈现出逐年上升的趋势。医学专家指出，白领人士健康状况之所以令人堪忧，除了竞争激烈、工作紧张、工作压力大等因素外，饮食习惯不良是最重要的原因，白领人士应当清醒的认识到饮食对健康的作用，采取各种措施调整好自己的饮食。

白领饮食不注意容易损害健康

　　现代的人们以事业为重，经常因工作或繁忙而不顾及饮食，尤其是白领人士，存在着很多不良的饮食习惯：

　　三餐不定时。很多白领经常加班到深夜，早上起床晚，急着上班就不吃早餐，或者到单位后简单的用饼干点心来代替早餐。一天的工作中，还有可能因为工作忙，推迟午餐和晚餐的时间。

　　营养不均衡。现代白领工作节奏紧张，早餐面包牛奶，午餐吃一些快餐，晚餐有时间就吃得丰盛一些，但都以高脂肪食物为多，所以白领一天中对维生素、矿物质等营养元素的摄取严重不足。

　　餐后运动少。白领以脑力劳动为主，大部分时间都是坐在电脑前工作，很多人即使吃饭时也在看着电脑，所以餐后活动时间很少，吃进的食物不能很好的消化吸收。

白领怎样养成良好的饮食习惯

　　养成良好的饮食习惯，白领需要注意以下几个方面：

　　养成按时就餐的习惯。到了吃饭的时间，人的消化液分泌增多，此时就餐便于食物的消化和营养的吸收。

　　注意营养搭配和三餐的饮食数量。现代营养学研究证明，早餐营养丰富、午餐数量充足、晚餐数量要少是最佳的饮食习惯，白领的早餐除了面包、馒头等主食外，要加入豆浆、牛奶、鸡蛋、水果或者蔬菜，并且水果和蔬菜的量不一定多，但品种一定要丰富。午餐尽量避免吃快餐，实在不方便，建议以中式快餐为主，多选择几样菜，以保证多营养的摄取。晚餐能少则少，要尽量避免在晚上大吃大喝。

　　餐后适当运动。白领在餐后一定要保证至少半小时的活动时间，可以散散步，或者原地走动，按摩一下腹部，以帮助消化。