老年人适合吃哪些食物

　　老年人由于身体各项器官机能都有所衰退，各种营养元素大量流失，所以在日常饮食中，需要特别注意补充这些流失的营养元素。那么，老年人哪些食物比较适宜吃呢?

　　牛奶 牛奶能降低血清中胆固醇的浓度，而且含有大量的钙质。

　　燕麦 燕麦能够降低血液中胆固醇和甘油三酯，可防动脉粥样化。

　　大豆 大豆可以降低血液中胆固醇含量。

　　蜜橘 蜜橘可提高肝脏肝脏的解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。

　　生姜 生姜具有降血脂和降胆固醇的作用。

　　山楂 山楂具有加强和调节心肌、增加心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，而且能降低血清中的胆固醇。

　　大蒜 大蒜可消除积存在血管中的脂肪，具有降脂作用。

　　洋葱 洋葱能够降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死。

　　黑木耳 黑木耳能够降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

　　海鱼 海鱼能够有效降血脂，还能够预防动脉硬化及冠心病。