老人吃哪类食物能够起到延缓衰老的作用

　　当到了50-60岁的时候，人的衰老表现非常明显，这时候还会伴随着一些小问题发生，比如：肌肤皱纹严重、眼睛花了、耳朵聋了等等，这些现象我们可以采用饮食来缓解衰老，那么，老人吃哪类食物能够起到延缓衰老的作用呢?天然养生专家为您介绍含有蛋白质的食物、维生素的食物、抗氧化的食物都能够延缓衰老，下面一起来了解下吧。

　　1.抗氧化的特殊物起到延缓衰老的作用：抗氧化作用主要是应用于肌肤的老化，可以让老年人的肌肤皱纹变的少一些、淡一些，一般含有抗氧化特殊物的食物有：植物籽、巧克力、蟹、红酒、芝麻、绿茶、鱼卵等等。

　　2.三大抗氧化维生素起到延缓衰老的作用：天然养生专家介绍三大抗氧化维生素是β-胡萝卜素、维生素e、维生素c，这三种维生素，β-胡萝卜素在红薯、芒果、海带、菠菜、南瓜等含有，维生素e在小麦胚芽、植物油、坚果类、鳗鱼等含有。维生素c基本上蔬菜和水果都含有。

　　3.蛋白质的食物起到延缓衰老的作用：老人的延缓衰老酵素需要的是氨基酸来合成，因此，蛋白质是补充氨基酸最好食材，而且抗氧化酵素水平高，对人体有一种特殊的抗氧化防御体系，食用后还能够防止自由基危害，所以利于老年人的健康，此外，正因为这些酵素的存在，人体的抗氧化才变的高。

　　老人吃哪类食物能够起到延缓衰老的作用?相信您清楚的了解了，天然养生专家介绍除饮食之外，老年人还要保持心理健康、娱乐运动等等，因为老人的精神状态影响着各器官的机能活动。运动更是增加免疫力的一种方式，所以老年人饮食、运动、心理都决定着延缓衰老。