2016-05-24 14:06:00
老年人在生活中的饮食是非常有讲究的，因为老年人随着年纪的增加，身体机能会随之下降，如果平时不注重保养，不注重饮食的话就可能会造成一些不良的后果发生，那么对于老年人的饮食要注意哪些呢?接下来就一起来了解一下!
1、老年人需要饮食清淡!老年人如果经常食用过于油腻的食物，容易助湿生痰，甚至化热为毒，所以应以“清淡饮食”为主。以谷为养，果菜为充，肉类要适量的食用，既可满足各种营养素的供应，又可保持大便通畅。
2、老年人的食物要全面!
保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。不要因为有高血压、冠心病，就“谈荤色变”，患这两种病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃。否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。
3、老年人应少食多餐!
老年人如果吃太多的话会影响到消化系统的节律性，所以每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少。
4、老年人需多补充水分!
在饭菜准备每天至少一个烫菜，不仅可以帮助老年人水分的补充，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。
5、老年人忌暴饮暴食!
如果平时生活中暴饮暴食的话，会严重地破坏老年人的饮食平衡，给肠胃加重负担，会引起消化不良，容易发生心绞痛或诱发心肌梗死。所以在饮食时，宜细嚼慢咽，这既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎呛咳。
希望本文的介绍能给老年朋友提供一些参考及帮助，自己的生活要有规律，饮食必须要合理，只有这样才能生活的更健康，大大减少患病的几率，老年朋友一定要重视起来，除了合理的饮食以外，还需要进行一些户外的锻炼也是对自身健康有帮助的!