老年人如何保护视力

　　眼睛是心灵的窗户，有一双好眼睛是生活快乐的一部分。特别对于老年人来说，由于身体各部分机能下降，很多户外活动受限，静态活动居多，如看电视看书等，因此，视力好对于老年人来说尤其重要。

老年人的视力状况：

　　随着年龄的增加，由于血液循环能力下降、肌肉强度逐渐下降，眼部的器官会慢慢衰竭，引起老年人视力逐渐减弱。

　　五十岁至七十五岁的正常老年人，百分之九十视力在0.8以上，七十五岁之后，视力衰退速度加快，一般视力都有不同程度地下降。

　　除过正常的视力衰退之外，影响老年人视力的因素主要有白内障，沙眼，青光眼，角膜炎等。

　　调查显示，老年人50之后，都有存在不同程度的老花眼症状。老年人大部分都比较节俭，在小市场上买的劣质老花镜更容易让视力恶化。

情绪激动危害老人视力

　　情绪激动危害老人视力 情绪激动对老人的视力有很大的影响，如果老人在平常的生活当中注意调节情绪，少激动，少生气，对保护视力有一定的帮助。这是因为当人情绪激动时，肾上腺素分泌就会上升，会促使视网膜小动脉产生痉挛，血液速度就会下降，从而导致血液中的红细胞与血小板黏在一起，就会形成血行障碍，视网膜没有足够的氧气供给，最终造成视力下降。所以，老人尽量少生气，保持情绪稳定，以平常心对待任何事。

如何调理饮食改善和保护视力：

　　多吃富含维生素Ａ的食物，如奶制品、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、青椒、紫薯以及桔子，杏子等。

　　菊花养眼。菊花对缓解眼干、疲劳、视力模糊有很大的帮助，平时可以用菊花泡水喝，或者是用菊花水敷眼。需要注意的是菊花泡水时最好不要加茶叶。

　　用枸杞进补，改善视力。枸杞可以增强肝、肾功能，对眼睛非常好。平时可以用枸杞煮粥或者炖汤，都可以充分发挥它的功效。

通过运动改善和保护视力：

　　通过按摩眼周的穴位来保护视力，如太阳穴、四白穴、睛明穴，以及鱼腰、承泣等穴位。

　　转眼法。静坐，头颈不动转眼球，先顺时针，再逆时针，速度适中，重复动作数次。这种方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养。

　　熨眼法。双手掌心相互摩擦，待发热后将双掌捂住眼睛，每次重复五次以上，可以促进眼部血液循环，改善视力。