老人吃什么才能保护视力

　　人老眼显老，年纪大了，很多人都会受到视力困扰，看东西模糊、老花眼、视力下降，甚至还会出现白内障、青光眼等眼部疾病。这时候，我们就需要用心呵护老年人健康，毕竟他们在家里看看电视、看看报纸，要是视力不好的话，很容易限制活动的。

　　老人吃什么才能保护视力

　　眼干眼涩眼疲劳，每当眼睛疲劳的时候，我们可以按摩太阳穴、或者揉揉眼睛，也可以用身边的食物，来帮助改善眼部问题。老年人平常视力不好，吃药打针严重伤害身体，我们建议大家可以选择食疗的办法来帮助改善视力。

　　1、枸杞

　　老人闲来没事的时候，可以泡一杯枸杞茶，也可以用枸杞煮粥、炖汤。因为枸杞里面含有丰富的玉米黄素，老年人吃一部分的枸杞，可以减少紫外线对眼睛的伤害，有助于保护视神经。每天可以吃20克左右的枸杞，保护眼睛又滋补。

　　2、香蕉

　　

　　香蕉是一种对老年人健康非常友好的水果，老人随着年龄增大，眼部机能越来越差，这时候就需要及时补充眼部营养物质，香蕉里面含有大量的β胡萝卜素，可以帮助老人排出眼部毒素，化解眼睛不适感，而且还可以起到润肠通便的作用。

　　3、玉米

　　玉米也叫作苞谷，夏秋季节丰收，老人平常看东西模糊，或者眼部发痒、肿痛的话，可以吃点玉米。玉米含有大量的黄体素和玉米黄质，可以有效去除老人眼睛因为紫外线过多照射而产生的活性氧，帮助修复视力，避免黄斑病变和白内障。

　　4、蓝莓

　　蓝莓里面的花青素，一直是人们推崇的抗衰老和抗氧化水果。老人平常眼睛不舒服，看东西不清楚，可以适当吃点蓝莓，合理补充蓝莓里面的叶黄素，给眼睛提供充足的营养物质，帮助抗氧化、清楚自由基，都是非常有效的。

　　衰老是人人无法避免的，但是我们可以借助一些事物帮助延缓衰老。老年人退休在家，溜溜弯、带带小孙子、看电视、听录音，如果没有好的视力，就会给生活带来很大的不便，以上我们推荐的四种事物，对于老人缓解眼部疲劳很有帮助。