2020-01-26 05:20:12
平时，很多人，特别是一些老人，身体不好。晚上的时候，会很难入睡，就算睡着了，也会做很多噩梦，很容易被惊醒，睡眠质量很差。经常这样，会影响生活的质量，还会有很多烦恼，衰老的速度更快，有很多皱纹。跟着来看看。
平时睡觉，最好有规律，按时一些。不要经常熬夜，每天最好10点前睡比较好。白天的时候，不要睡太多，如果很疲惫，可以在中午的时候休息一下，但也不要太久，一般半个小时就可以了。如果睡得太久，晚上的时候，会很难入睡，还容易失眠、做噩梦。
睡觉的时候，周围的环境，最好舒适一些。卧室朝阳，白天，要打开窗户通风透气。睡觉时，室内的温度要降下来，夏天可以开下空调，睡觉之前，再关掉。会更快入睡，不会那么容易失眠。如果天气很干燥，可以在卧室里放一些水，空气的湿度更好，也会更容易入睡。或放一些绿色的东西、植物。
平时要保持愉快的心情，不要太焦虑，经常发脾气，会影响人的睡眠。要开心一些，情绪不要波动太大，尽量保持平和的心态。睡觉的时候，也会更容易入睡，睡得更安稳。睡觉之前，不要吃得太饱，吃很多高温油炸，让人兴奋的东西，比如咖啡、茶水等。它们提神效果很好，如果喝太多，会很难入睡。也不要看太久电视和辐射大的电子产品。
睡觉之前，可以泡一下脚，最好用热水泡，每次15分钟。会让身体更快放松下来，也会更快入睡。但泡的时候，要注意，水不要太少，最好没过脚面。双脚泡得变红后，效果更好。平时要多锻炼一下，每天早上去晨运，做些有氧运动。坚持久了，睡眠会更好。晚上的时候，也不会那么容易失眠，每天吃完饭之后，可以去散一下步。
可以吃很多东西，特别是一些新鲜的水果，比如苹果等。经常吃，每天吃一个，身体很好。对肠胃也很好，很容易消化。不要吃一些太咸，油太多的东西;每天睡觉之前，喝一些温的牛奶，会更快入睡，不会那么容易失眠。它里面的氨基酸很多，对大脑很好，能让人的心情更快镇定下来，更快入睡，安眠效果很好。或吃些香蕉，里面的钾元素很多，可以让肌肉更放松，更快入睡。经常吃一些比较容易消化的东西，比如面包等，对肠胃很好，晚上吃，会让人的心情更快安静下来，睡得更安稳。
经常吃一些莲子，安神效果很好，对皮肤也很好，经常吃，抵抗力会更好。晚上的时候，会更快入睡。它里面有一些莲子碱，对大脑很好，会分泌很多胰岛素，让人的心情更平和，助眠效果很好。在做的时候，把莲子洗干净，放进锅里，加适量的水，大火煮开之后，加点糖，搅拌均匀，每天晚上适当喝一些，对身体很好，也不会那么容易失眠。
一般这种症状是因为很多因素导致的，有些是心理问题造成的，比如很消极、很焦虑，有抑郁症。经常这样，会很容易失眠，总是睡不着。或对自己身体的健康很担心，很害怕死亡，慢慢，会有很大的压力。家庭不和谐、儿女不孝顺，压力会很大，有很大的负担，也会经常失眠。
还有一些人，睡觉之前，对睡觉有一些错误的，总觉得睡不够，要睡8小时以上才是好的。经常这样想，会有很大的负担，也很难入睡。或周围的环境导致的，床不舒服，房间很挤;或很嘈杂，声音很大。在这样的环境中，也会很难入睡。
可以吃一些桂圆芡实粥，对身体很好，也很容易消化，特别适合一些老人吃，晚上的时候，会更快入睡。做之前，要准备好材料，适量的桂圆、芡实、糯米、蜂蜜等。将所有材料洗干净，把糯米、芡实放在水里泡一下，大概30分钟，捞出来沥干水分后。放入锅里，再把桂圆放进去，大火煮开之后转小火，大概煮30分钟，放入红枣，继续煮15分钟。熟了后，加点蜂蜜，搅拌均匀，就可以吃了，非常美味，口感很好。早上和晚上都可以吃。坚持吃一段时间，会更快入睡，不会那么容易失眠。
上面就是关于老人睡不着觉的一些知识。如果有这种情况，按上文提到的一些方法去做，可以缓解这种症状。身体会更好，更健康，免疫力更好，更少生病。除此之外，要多吃一些健康、不油腻的东西，慢慢，体质会更好，也不会那么容易失眠。