2016-10-04 16:26:00
人只要到了一定的年纪以后，身体素质就会越来越差，并且随着年龄的不断上涨，体内的钙质也会流失得越来越快，因此，为身体补充钙质是老年人养生的重中之重。不过在补钙之前，我们得了解一些正确的补钙方法，下面就让来告诉大家，老年人可以吃哪些食物来补充钙质吧!
1、动物骨头
动物骨头中含有丰富钙质，老年人可以适当的食用动物骨头汤，不仅味道鲜美而且有着非常好的补钙作用，对老年人的身体健康是非常有帮助的。虽然鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
2、牛奶
相信很多人都知常喝牛奶能补钙。半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，需要补钙的老年人不妨在饮食中加入一些虾皮，不过，容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
以上就是有关“老年人吃什么补钙”这一问题的详细介绍了，大家在仔细阅读文章后想必也都清楚了解了吧!由于老年人的身体素质较差，平时除了在饮食上多补充钙质之外，平时还要多出门走动走动，每天做一些如太极拳、太极剑、气功以及散步等强身健体的户外运动，也是增强体质的好方法。