老年人预防便秘降血压——菠菜粥

　　老年人是一个很特殊的群体，到了中老年的阶段，很容易出现一些身体方面的问题，比如说老年人出现的便秘啊或者是骨质疏松，肠胃不好等等的问题出现，如何调理呢，菠菜粥很适合老年人食用，具有预防便秘降血压的效果。

　　常喝粥能调养脾胃，增进食欲，更可以补充身体所需要的养分。选好粥，喝对粥，不仅能让你夏季过的更加舒心，还可以养生健体，接下来我们就来看看菠菜粥这种粥应该如何做。

　　菠菜200克，冬瓜300克，熟羊肉30克，葱8克，姜5克

　　调料：酱油20克，味精、香油、盐、湿淀粉、鲜汤各适量。

　　特色：清爽鲜美。功效益气消肿。

　　做法

　　1.将菠菜洗净，切成4 厘米长的段;冬瓜去皮，切成方块;羊肉切成薄片，葱切段，姜切片。

　　2.将锅烧热，加入香油，待油热后放羊肉片煸炒，接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下，加入鲜汤，滚沸10分钟，加入酱油、盐、味精，最后倒入湿淀粉搅匀，沸后即可起锅食用。

　　菠菜粥

　　【来源】《本草纲目》

　　【原料】鲜菠菜适量，粳米100克。

　　【制作】先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。

　　【用法】供早晚餐温热服食。

　　【疗效】滋阴养血，降压，润燥。适用于高血压、老年性便秘、痔疮出血等。

　　关于菠菜粥的具体的做法，大家也对它有所了解了吧，其实方法还是很简单的，老年人预防便秘降血压，菠菜含有的粗纤维和矿物质是比较多的，可以有补铁补血的作用，同时也可以增强体质，对于预防老年人疾病有很好的效果。