适合七十岁的老年人吃的两种食物

　　很多七十岁的老年人都非常注重自己的健康，特别是在饮食中很讲究，但也有些老人对于自己的饮食并不是很清楚，不知道该吃些什么，对自己有帮助，接下来将为大家推荐适合七十岁老年人吃的两种食物，希望通过的讲解后，能给各位提供一些有效的参考。

　　1、海带：摄取钙、铁、碘的宝库

　　海带中的营养元素很丰富，可以满足人体所需，科学家发现，海带是人类摄取钙、铁、碘的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁150毫克，含碘240毫克，所以海带对七十岁老年人保健有重要的作用。

　　海带中的褐藻酸钠盐有预防骨痛病和降血压的作用；海带淀粉硫酸酯为多糖类物质，具有降血脂功能；海带可减少放射性元素在肠内的吸收。所有这些，正是海带赢得“长寿菜”美誉的条件，高龄老人平时可以适量的吃点海带来调理身体。

　　2、绿豆芽：将胆固醇排出去

　　如果体内胆固醇含量高的话吃些绿豆是不错的选择。绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜，非常适合七十岁老人食用。

　　健康调脂食物大搜索就从大家最青睐的蔬菜、水果开始吧，在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”。

　　一旦到了七十岁，人体的机能会随之下降，因此，做好平时的护理工作非常重要，通过使用上文介绍的这两种食物，对于健康是有一定帮助的，当然除了这些食物以外，还要多吃一些新鲜的果蔬，妖避免食用过于辛辣，刺激油腻的食物，饮食尽量清淡一些，但是要保持营养均衡。