老年人长寿的方法 从饮食开始

　　老年人的身体素质是比较差的，想要健康长寿，是需要懂得一些养生的方式和方法的哦。所以大家在平时的日常生活中，一定要注意一些养生的方法。老年人如何健康长寿呢，其实饮食对于身体健康有着很重要的意义，下面的这些养生秘笈要知道。

　　吃得慢一点

　　细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。老人到晚年，更应该保持这种心态，顺其自然，多做一些有意义的事，不钻牛角尖，这样也能延年益寿。

　　早餐好一点

　　早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

　　晚餐早一点

　　“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4～5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时老年人可能已经睡觉了。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。老年人晚餐食用一定要注意量，不要吃的太多，以免代谢不完造成囤积热量和脂肪的情况，而且还会造成一些疾病的发生，对于老年人的健康来说是有着一定的影响的，大家要注意的哦。

　　关于老年人健康长寿的一些饮食的方式和方法，大家都知道了吧，可以看出的是老年人长寿要注意的问题还是有很多的呢，注意饮食的一些小常识，早餐吃好一点，吃的慢一点，晚餐要吃少，这些小常识都是需要注意的哦，可以让你更加长寿。