2016-06-12 13:59:00
中年人常认为自己的身体处于旺盛时期，而忽略了饮食的科学合理。殊不知，40岁以后，机体已由盛逐渐向衰发展，对各种营养素的需要与青壮年已大不相同，有的需要增加，有的需要减少。所以，中年人的饮食需加以调整，才能适应身体的需要。中年人在饮食上应坚持做到哪些忌口和禁忌呢?本篇，我们就来说一说。
不要食之过饱。根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况，实行少而精、少吃多餐的原则。每天以维持低热量饮食的要求，做到食不多餐、餐不过饱，食至七八成饱就可以了。如果饮食过量，极易造成胃肠负担过重，出现暖气、腹胀、腹泻等症状。饱餐还可损害脑功能，促人衰老。
不要偏食。因为每种食物都提供了一些人体所需的营养素，以满足身体各种生理活动。避免疾病的发生。如果经常性地只吃某些食物，对另外一些食物拒之千里，那么就会造成营养失衡，从而引发疾病。如果长期吃素，蛋白质与脂肪含量会严重不足，从而容易引起营养不良。
不要吃很多的糖和甜食。糖，是人体能量的来源之一，但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。由于糖的摄入量过多，会影响体内脂肪消耗，血液中的胆固醇和三酞甘油增多，致使使血脂过高，脂肪堆积，因而导致心血管疾病与肥胖症的发生。
做到了最基本的这两点，再配合日常养成的有规律，遵循自然规律的生活习惯，自然而然就会有一个健康的身体了。千万要管住自己的嘴巴，不要暴饮暴食，也不套贪恋甜腻的食物，只有拒绝了这两样基本条件，我们才能真正的拥有健康的体魄。