常见食物能有效解决脸色苍白

　　气色不好的情况在平时很常见，现在很多人都会存在这样的问题，对我们健康来说影响是非常大的，特别是女性朋友们，由于身体容易出现贫血的情况，这时候自然容易产生脸色苍白的问题，对女性健康影响也很大， 那么具体如何解决这样的问题，一起看看吧。

　　香蕉

　　香蕉是大家熟悉的水果，在平时很多人都爱吃，而且由于香蕉中还含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足，这样自然可以改善我们脸色不好的情况，对女性健康很有意义。

　　脱脂酸奶

　　同时在平时我们还可以去喝些酸奶，这对脸色苍白的女性来说同样很有意义，在平时许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，这样对年女性改善身体不适有帮助。

　　麦片

　　吃了上面介绍的这些食物，我们还要注意，如果早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，这样就可以起到补血益气的效果。同时纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体能源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满，这样自然可以让我们面色红润，对脸色苍白的女性很适合吃。

　　上面介绍的食物大家不会陌生，这是大家在平时常见的一种食物，对我们改善脸色苍白的问题是有帮助的，同时还可以很好的解决身体多种不适问题，这样对女性的健康养生会有非常大帮助，所以在平时女性朋友们就应该去控制这样的饮食。