痛经怎么缓解

　　女性与男性的身体结构有着很大的变化，也就是每个月都会有例假，当它来临的时候，女性的身体会出现不适感，尤其是痛经的出现，严重的时候疼痛难忍，那么痛经到底要如何缓解好呢?下面一起来看看。

　　痛经怎么缓解

　　1、饮食均衡：女性在饮食上面应该多吃些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉等等食物，这些食物对于女性的健康有着很大的帮助，不过最好采取少食多餐的原则，痛经的程度可以很好降低。

　　2、补充矿物质：女性的体内一旦缺乏某些矿物质就会引发痛经，而且还会加重痛经的程度，所以在日常生活中应该多补充些钙、镁等等矿物质，这些物质可以缓解痛经。

　　3、避免咖啡因：女性对于含有咖啡因的食物都需要避免，因为咖啡因会使得神经过分紧张，尤其当女性处在经期的时候，过于紧张的情绪会导致痛经出现。

　　4、禁酒：月经来临的时候会出现水肿的情况，这个时候就需要禁止饮用酒精类的饮品，因为酒精会加重水肿的现象，而且还会影响到雌激素的水平变化，严重的时候会使得月经周期紊乱。

　　5、保持温暖：月经期间的保暖工作一定要做到位，因为只有当身体的温度达到一定程度，血液循环速度才会正常，那么痛经就不容易出现了。

　　从上文可以知晓，痛经不是束手无策，可以通过一些措施以此降低痛经的程度。