饮食均衡可以缓解痛经的症状

　　经期对于一个女性来说是特别的重要的，月经可以维持女性年轻的容貌，而且也是生育的根本。在经期到来的时候，我们需要做好保健的工作。痛经是很多人都遇到的问题，那么在经期的时候吃哪些食物可以很好的缓解痛经的症状呢?今天就为大家推荐一些食物。

　　痛经是很多女性朋友都遇到的问题，痛经的原因有很多，而且痛经对身体有一定的危害。

　　宜：饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但可改善全身的健康状况，避免食用过甜或过咸的食物。在饮食上面要多吃一些清淡的食物，蔬菜和水果是最佳的选择，肉类的食物可以选择鸡肉和鱼肉，如果胃口不好的话，可以少吃多餐，这样可以及时补充身体的营养元素。

　　宜：补充矿物质

　　钙、钾、镁等矿物质能帮助缓解经痛，镁可帮身体有效的吸收钙，月经前及月经期，增加钙及镁的摄取量非常重要。含有钙元素和钾元素以及镁元素的食物是很多的，可以喝一些热牛奶，在月经前可以吃一些香蕉，玉米和大豆吃一些也有帮助。

　　宜：多食红糖

　　红糖性温，可益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。经期的时候喝一些红糖水可以很好的缓解痛经，还能补充铁元素，起到补血的好处，避免痛经带来的腹痛。

　　忌：避免饮用含咖啡因的饮料

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因会导致神经紧张，可能引发月经期间不适。

　　痛经非常的难受，严重的痛经人群会浑身没有力气，一直躺着才感到很舒适，所以平时在经期的时候，可以吃一些食物来缓解一些痛经的问题。上述的这些食物可以很好的缓解痛经，还能治疗痛经，如果大家有痛经的问题的话，就尝试一下上述的食物。