月经第4天蛋白质和粗粮让我放心享受

　　首先，蛋白质要充分补充。蛋白质除了强健肌肉和补充血液外，还是分泌激素必不可少的元素之一。

　　其次，适量进食米饭。不要以为米饭是发胖的元凶，其实适量地进食米饭非但不会长胖，还能提供一种饱腹感。

　　第三，不要拒绝粗粮。粗粮中富含大量的纤维，是帮助消化的一大良品。

减肥的饮食禁忌

　　汉堡、鸡腿等油炸食品少吃，它们是诱导你走向肥胖的罪魁祸首。

　　少喝点碳酸类饮料。

　　少吃面包等食物。