如何帮女性养血调经 要注意饮食宜忌

2017-04-03 10:42:00

  女性朋友们在经期的时候是比较脆弱的了,在这时候不仅身体是比较难受的了,同时还有很多人的心情也会变得暴躁起来,这时候就说明了女性朋友们出现了贫血的情况,还可能是因为月经不调了,那么我们怎么才能养血调经呢,一起看看吧。

  女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物,宜食温热,清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,女性经期也不宜吃冷饮。

  月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品,这样的食物是属于比较差的了,会对我们带来很大的伤害,要尽量的避免吃这样的食物了,否则会让月经时更不舒服,而且危害也大。

  女人月经期要防止缺铁,荤素搭配,铁是人体必需的微量元素,对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

  女人月经期膳食中应注意荤素搭配,鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用的动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要,铁元素是可以帮助我们有效补血的了,这对于女性朋友们的月经来说是非常有好处的了,因此我们就要多吃含铁元素的食物了,尤其是动物肝脏哦。

  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

  女性朋友们的月经是非常需要我们重视的了,这是每个女性朋友都会有的情况了,如果我们想要让女性朋友们有一个健康的月经,那么就要注意饮食了,上面就给大家介绍了饮食的宜忌,可以帮助女性朋友们养血调节哦。

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