青少年促进生长的两种营养素

2021-07-09 07:11:55

  孩子在生长发育阶段,要注意的问题有很多,饮食,运动,生活习惯,心理等方面的护理都是很重要的。青少年促进生的一些营养素是不可缺少的一部分。下面就来看看这些促进生长的营养素的介绍,让大家更多的去了解。

  不饱和脂肪酸

  脂肪中的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EPA等不饱和脂肪酸,对脑细胞的发育和神经的发育起着极为重要的作用。如果缺乏的话,很容易导致智能发育存在缺陷,永久性损害大脑功能。可以吃点核桃或者是坚果类的食物,而且DNA在一些海产品中比较多,可以有补充的作用,所以说促进生长不要的营养物质就是不饱和脂肪酸。

  卵磷脂

  卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分,当卵磷脂被消化之后,在大脑里合成胆碱,大脑里的胆碱含量越高,神经传递就越快,机体的思维也随着加快,记忆力也会更加牢固。卵磷脂对于青少年促进大脑神经发育有一定的好处,而且也可以补脑,可以从食物中摄入,比如说蛋类,豆类,还有猪肝,花生,坚果类的食物都可以。

  蛋白质

  蛋白质是脑细胞的主要成分之一,如果蛋白质的供给不足则可影响脑细胞的新陈代谢,使婴儿智力发育受阻。含蛋白质的食物经过消化后,人体将其构成自身的蛋白质。蛋白质是大脑最重要的一种物质,补充蛋白质,对于对思考记忆起到重要的作用,是促进生长的必要物质。

  富含食物:鱼、肉、动物内脏、牛奶和奶制品。

  促进生长的一些营养素的介绍,上面都给大家说了相关的一些营养素,这些营养素对于补脑有好处,而且也可以有促进生长发育的作用,补充卵磷脂,不饱和脂肪酸,蛋白质等等,对于身体健康来说有一定的好处,可以促进生长。

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