哪些食物有助于青少年生长发

2021-06-25 12:21:09

  青少年发育期间,吃什么食物可以有促进发育的作用,这是很多家长们都想要了解的问题。如何促进生长发育?饮食是很重要的一个方面,下面的这些食物适合青少年食用,可以补充丰富的营养物质,同时也有提高体质的作用。

  葵花子:

  葵花子含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸,可以促进人体细胞的再生和成长,保护皮肤健康,并能减少胆固醇在血液中的淤积,丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素还有丰富的维生素E,对于补脑健脑有好处,很适合青少年食用,但是要注意食用的量不要过多。

  海带:

  海带中含有褐藻氨酸,有预防白血病和胃癌的功能,可以降血压、降血脂,对动脉出血亦有止血作用,海带具有预防心血管疾病的作用,对于青少年来说也有很好的预防疾病,提高体质的功效,所以说青少年也应该多吃海带。

  芝麻:

  被人们誉为“抗衰果”。芝麻是一种高蛋白作物,其蛋白质含量高,价值可与鸡蛋、肉相媲美,芝麻中含有的氨基酸是人体必需的氨基酸,对于青少年促进生长发育来说有一定的好处和功效。

  南瓜:

  南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且南瓜中含有的维生素C比较多,锌元素和钾元素的含量叶酸比较多的,可以有很好的促进青少年发育的作用。

  什么食物具有促进青少年发育的作用,上面的这些食物是不错的选择,可以有补充人体所需的氨基酸,矿物质的作用,同时也可以有补脑健脑的功效,适合青少年吃的,葵花籽,海带,芝麻,南瓜等食物都是不错的选择。

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