个子矮吃什么能长高

2019-05-21 11:00:56

  身高对人来说比较重要,就算你的脸好看但是身高不足的话也会逊色三分。身高有遗传的因素,也有后天的原因,那么个子矮吃什么才能长高呢?跟着本文一起来看看。

  吃什么能长高

  1、牛奶:牛奶是孩子必不可少的一种营养品,含有大量的钙元素能促进骨骼发育,有研究表明每天喝三杯牛奶能满足成长期所需的钙元素。

  2、黑豆:黑豆的热量比较低,含有大量的蛋白质,是公认的高蛋白食物,经常食用对于长个子有很大的好处。

  3、鸡蛋:鸡蛋含有大量的蛋白质,每天控制进食的数量能很好的补充身体所需营养。

  4、胡萝卜:胡萝卜中含有丰富的维生素a,能有效促成蛋白质的合成。也可以将胡萝卜搭配其他水果榨汁或者烹炒一起食用,口感都比较好。

  5、菠菜:菠菜是比较出名的含有铁元素很丰富的食材,特别是处于生长发育期的孩子可以适量的补充菠菜,能及时的进补铁元素和钙元素。

  6、沙丁鱼:沙丁鱼中含有大量的蛋白质和钙元素,比海藻类中含有的植物性钙元素更容易被身体吸收,对成长有很大的帮助。

  个子矮的注意事项

  1、首先要保证睡眠时间,因此促进人体长高的生长激素基本是在睡眠状态下分泌的,特别是处于生长发育期的孩子应尽量保证每天9小时以上的睡眠,且入睡的时间最晚在9点左右。

  2、运动是促进身体发育和增强体质比较有效的方法,能很好的刺激生长激素的分泌,从而能促进新陈代谢,增加人的食欲。而且合理的运动还有助于改善软骨细胞的血瘀供应,能提高骨骺软骨的增加,像是跑跳类的运动比较适合长高运动。

  3、心情的因素也很重要,过分的焦虑、抑郁会直接影响生长激素的分泌,影响孩子的生长。生长因素主要是在睡眠和运动的时候分泌,情绪低落的时候分泌比较少,不利于长身体。

  上述就是本文针对个子矮吃什么能长高进行的分析,通过本文可以看出个子矮可以吃一些含钙量比较多的食材,做一些比较适合的训练,晒晒太阳,这样也能有助于增高。

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