孕妇秋季养生要点

　　秋天转眼之间已经来到了我们的身边，秋季的特点就是风多且干燥，这样的季节让人们的身体变得敏感起来，那么对于孕妇而言，就是更加敏感的季节了，要好好注意养生。

四点要注意

　　 预防疾病

　　秋季是个容易引发疾病的季节，孕妇正处于敏感的状态，要注意以下几种小细节。

　　吃水果和食物的时候要注意干净卫生，不要引起不必要的腹泻情况，这样容易刺激到孕妇宫缩，严重的话会导致早产；饮食上要注意调理好，不要吃大量的肉类，多吃一点蔬菜水果可以有效地防止便秘，定时的排便对孕妇的身体状况只有益处；在天气转凉的同时注意好保暖，在室内活动时要注意好空气的流通性，不然会容易引发呼吸道疾病，尤其是在怀孕早期，容易出现风疹，要做好医护检查，不要因为病毒感染导致胎儿畸形。

　　小贴士：孕妇一旦生病，怀孕前3个月一定慎用药物，此时的胎儿异常敏感，必须用药的时候，一定要遵从医嘱。

　　 调整心态

　　准妈妈们很容易因为过度的担忧和心理上的压力产生紧张的情绪且难以消除，再加上生理上激素的变化也会使孕妇易激动，所以做好心理上的调节是十分重要的。避免心理障碍，才可以快乐的度过孕期，生出一个健康可爱的小宝宝。

　　 避免污染

　　一方面注意食品的卫生与安全，另一方面要注意生活的环境要保持空气流通，避免孕妇感染到病毒，危害到孕妇和胎儿的健康。准妈妈使用化妆品的时候，都能注意使用无刺激、植物性的化妆品，但往往忘记了口红，口红有些物质附在嘴边，很容易被吃下去，影响胎儿，建议怀孕期间不要用口红。

　　 均衡营养

　　在饮食上要注意搭配，各种营养素都要适量的吸收，这样才有助于胎儿的生长，也有助于准妈妈们的健康，建议每天摄入充足的蛋白质，多食用新鲜的水果蔬菜。

食物好选择

　　 蜂蜜。功效在于促进消化吸收、镇静安眠，促进胎儿生长，同时也是美容佳品，促进皮肤新陈代谢，通肠润便，有效预防孕妇容易便秘的现象。

　　 羊肉。功效在于补虚益气、抗寒养血，且内含大量的蛋白质，利于孕妇和胎儿的营养吸收。