鲜虾韭菜粥对抗孕期尿频

　　孕妈妈怀孕后代谢产物增加，而胎儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了孕妈妈肾脏的工作量，使尿量增加。另外，增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多而且总量减少，引起小便次数增多而且总有尿不尽的感觉。孕妈妈不用紧张，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

　　饮食调养原则

　　1、少在晚上吃利尿性的食物，如西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜等。

　　2、尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃盐。

　　3、不要吃甜腻的食物，也不要吃腌制的食物。

　　专家推荐明星蔬果

　　蔬菜类：韭菜、山药、芹菜、土豆、南瓜、茄子、番茄、芦笋、茭白等。

　　水果类：石榴、苹果、杨桃、猕猴桃、荔枝、火龙果等

　　推荐食谱

　　鲜虾韭菜粥

　　材料

　　韭菜100克，鲜河虾、糯米各50克，盐、鸡精、胡椒粉、葱段各适量

　　做法

　　1、糯米淘洗干净，用水浸泡；鲜虾洗净去皮，去除虾线。

　　2、韭菜洗净，切成小段，备用。

　　3、锅中加适量清水，加入梗米，大火烧开后转小火。

　　4、煮至糯米软烂时，加入虾仁、姜、葱段及盐。

　　5、煮到虾仁软烂时，加入韭菜，待粥再次煮开，加入鸡精、胡椒粉调味，即可。

功效

孕妇常吃此粥，有助于改善尿频症状。