哺乳期可以吃汉菜吗

　　汉菜又名苋菜，是很常见的野菜，含有大量的蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质，比牛奶更容易让人体吸收。特别是钙元素的含量可达菠菜的两倍之多，日常食用能及时的给人体补充营养元素。那么对于营养这么丰富的蔬菜，处于需要进补的哺乳期可以食用吗?跟着本文一起来看看哺乳期能不能吃汉菜。

　　哺乳期能吃汉菜吗

　　哺乳期是可以吃汉菜的，汉菜中的膳食纤维素含量很丰富，特别对于便秘的哺乳期产妇有很好的促进消化、预防便秘的作用。另外汉菜中的铁元素和钙元素含量很丰富，比较容易被人体吸收，对于产妇和宝宝都有很多好处。

　　哺乳期吃汉菜的好处

　　1、增强体质：哺乳期产妇因为刚生完孩子属于抵抗力比较弱的时期，这时候吃一些含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、矿物质比较丰富的汉菜，能及时的给人体提供丰富的营养，有助于提升机体的免疫力。

　　2、补充铁元素：很多女性在产后会出现发胖的现象，这时候吃汉菜是最合适不过。汉菜属于热量很低、脂肪含量很低的食材，另外还含有丰富的膳食纤维，能及时的促进肠胃的蠕动，有助于排便，从而能更好的将身体的毒素排出体外。

　　3、促进宝宝骨骼发育：汉菜中的钙元素很丰富，产妇日常食用能有助于宝宝的牙齿和骨骼的发育。

　　哪些人不能吃汉菜

　　1、苋菜属于寒凉食材，对于一些自身消化不良、腹泻且脾胃虚寒的哺乳期产妇不建议食用汉菜。

　　2、如果有过敏性病史的产妇不建议吃苋菜，因此吃了苋菜经过日照很容易出现植物性日光皮炎，会直接导致皮肤发紫发痒。

　　以上就是本文针对哺乳期能不能吃汉菜进行的分析，通过本文可以得出哺乳期吃汉菜有很多好处，除了可以帮助产妇恢复身体外，对宝宝的成长也会有促进效果。但是汉菜性寒凉，所以对于体虚的产妇还是要谨慎食用，以防造成其他副作用。