如何预防孕中晚期心慌气短

2015-07-12 11:39:29

  到孕晚期的时候,由于胎宝宝的长大,他渐渐挤压到你的肺部了,也许稍微动一下就会出现气喘的现在,出现这样的情况时千万不要太紧张,这是正常的孕期反应,不会影响到你们的健康。但如果你是贫血严重,或者怀有多胞胎,亦或是身体较胖,症状会更明显。当准妈妈出现心慌时,先保持平静,深呼吸,从心理上消除紧张感。

  如何预防孕期心慌气短

  1、适度运动

  准妈妈在中晚期时身体条件允许的情况下,应坚持适度的运动。可以练习孕妇瑜伽或冥想,呼吸和吐气的技巧能使你的肺部充分膨胀,对缓解心慌气短有好处。

  2、 控制体重

  每天保证健康均衡的饮食和足够的饮水量,别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,避免在孕期增重过多。

  3、 补铁

  准妈妈容易产生缺铁性贫血,而贫血会使你的症状更加严重。多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。严重贫血的准妈妈,在饮食调节的同时,应咨询医生,看你是否需要多种维生素补充剂或液体铁补充剂来加强补铁效果。

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