2016-12-19 10:04:00
冬季天气寒冷干燥，特别容易上火。尤其是孕妇，受各种激素、营养物质分配及血液循环的各种影响，导致孕妇更容易上火。要知道孕妇上火不是一件好事，会影响胎儿的健康，今天就和一起来看看孕妇怎么预防上火。
大家要知道孕妇上火的症状，有长痘、口臭、口腔溃疡，经常还会心情不好、脾气暴躁。我们通常上火分为虚火和实热俩种，一般女性上火多为虚火，孕妇上火一般多为实热，因为女性在怀孕期间孕妇的血比较旺。
预防上火，饮食放首位
1、在饮食上多饮水
多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。
2、多喝绿豆汤
菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。
3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌
苦味食物，苦是因为含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的功效。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
专家提示：由于苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。
所以有人主张，孕妇不宜吃苦瓜。
虽然奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无无碍，但是，为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜为好。
4、23点以前睡觉
但专业医师提醒大家，需要保证在23点前睡觉的季节。
23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作。
5、多吃粗粮
过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。
对这样的火，孕妇应该多吃豆类、小米和绿色新鲜蔬菜等，增加食品种，避免辛辣、烧烤等刺激性的食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
6、多吃清淡食物
许多的年轻人夜夜笙歌，睡眠严重不足，虚火上升，很多女孩子喜欢一边玩一边吃瓜子、花生、巧克力等零食，热量堆积就多了，脸部出现很多的痘痘。
这样的“火”大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。
此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。
7、多吃清凉解毒食物
节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。
对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。
通过以上的介绍，相信大家对孕妇怎样去火有了详细的了解。生活中要特别注意一些细节，饮食上要注意禁忌，忌口的东西尽量不要吃，有助于孕妇和宝宝的食物要均衡补充。养成个好的生活习惯，保证充足的睡眠和好的心情。