2015-09-23 10:56:36
减肥在当今社会已经成为一种时尚，人们采用的方法也是多种多样：节食、药物、针灸、减肥茶等等。但是由于这个群体中，多数人都不知道如何控制自己的饮食习惯，所以难免使自己在减肥的过程中走了弯路。
营养专家提示：只要注意日常生活中所购买的食品的说明，根据食品说明合理地控制自己的饮食，就会远离肥胖。
每人每天大约需要摄入2000-2500卡路里热量，所以应根据以下数据平衡自己每天摄入的热量：营养物每日所需量、脂肪总量65克；饱和脂肪量20克；钠2400毫克；碳水化合物总量300克；纤维素25克。
另外，注意食品包装上注明的营养成分，对于独立分开成一份一份的食品，需要特别注意每份食物的热量；切忌摄入过多的脂肪、饱和脂肪、胆固醇和钠这些物质，否则可能引发心脏病、高血压、癌症等疾病。
肥胖会引发多种疾病，如卵巢癌、乳腺癌、子宫癌、结肠癌和直肠癌等，并加速癌变进程。所以对于真正肥胖的人群来说，减肥是很必要的。
想减肥最好多运动：既可减少脂肪，又可避免肌肉等健康养分的丢失，健康又有效。
选购放心食品应看清保质期。
食品质量直接关系着人民的身体健康和生命安全。消费者选购食品时一定要多看：一是看其新鲜程度，有无杂质、异物；二是看有无生产日期，是否超过保质期。
超过保质期的食品，其营养成分低，逐渐开始变质。有关法律规定：定型包装食品必须标出品名、产地、厂名、生产日期或代号规格、配方或主要成分、保质期限或使用方法等，同时还要有检验合格证。