猪腰拌生菜，补肾、消肿的“黄金食谱”

原料

　　猪腰1个，生菜100克。

调料

　　酱油、醋各1大匙，味精、发好的芥末糊、香油各1/3小匙。

做法详解

　　猪腰洗净、片开，去掉脂皮、腰臊，在片面割上顺刀口，横过来片成梳子形的薄片。

　　生菜洗净，切成寸段。钢锅置于火上，放清水烧开，将切好的腰八放入开水锅中，迅速捞出，投入凉开水中过凉，捞出沥净水。

　　将生菜码在盘内垫底，焯熟的腰片放在生菜上面。用芥末、酱油、醋、味精、香油调成味汁，淋在腰片上，装盘即可。

食之有道

　　生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，还可镇痛催眠，降低胆固醇，适合与动物内脏搭配食用，其含有的甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。