黑米黑豆粥--补肝补肾生津润肠

　　黑米也是米的一种，虽然外表是黑色的，但是不能掩盖它所含有的营养物质。可以补充人体所需的维生素，蛋白质，矿物质等等。可以有促进新陈代谢的作用。黑米可以和黑豆一起吃，可以有补肾的作用，来看看这道具有生津润肠的黑米黑豆粥的做法，可以补肝肾。

　　营养价值:

　　蛋白质、多种维生素、碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、钙、硒、磷、铜、钾、锌、镁

　　适宜人群:

　　脾虚水肿者、四肢麻痹者

　　黑米黑豆粥

　　所需材料

　　黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克、白糖3克

　　黑米黑豆粥的做法

　　1、黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。

　　2、加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。

　　3、再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。

　　黑米黑豆粥的功效与作用

　　黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。黑米黑豆粥具有滋补肝肾、生津润肠、益气活血、养肝明目、美容护发功效。所以说这样的搭配是不错的选择，可以补充人体所需的营养物质，而且也可以有补虚劳的作用，对于抗氧化有好处，还可以有预防便秘的作用，是健康的食谱类型之一，日常生活中可以经常吃。

　　黑米黑豆粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，不知道它的制作方法可以按照上面的步骤，经常吃黑米和黑豆，可以有补铁补血的作用，对于气血不足，身体虚弱，食欲不振的情况都有改善的作用，黑米黑豆粥，补肝补肾，生津润肠，这样的养生食谱可已经常吃。