桂圆鹌鹑蛋汤——丰肌泽肤安神养心

　　鹌鹑是一种营养物质比较丰富的肉食，它的蛋也是很有营养的，不要看它小，但是营养价值确实高于鸡蛋，它的蛋白质和钙质都很高，可以促进食欲，还能养心安神，今天介绍桂圆鹌鹑蛋汤的制作方法，这道食谱还能有美容护肤的功效，来看看它的制作。

　　主要营养：

　　蛋白质、多种维生素、膳食纤维、果胶、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、钙、铁、钾、磷等

　　食疗功效：

　　健脾健胃、补益气血、润肠通便、降脂降压、强身健脑、丰肌泽肤、安神养心

　　适宜人群：

　　一般人群皆可食用，尤其是体质虚弱、贫血者

　　禁忌人群：

　　老年人、心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋

　　桂圆鹌鹑蛋汤所需材料

　　主要食材

　　黑枣、桂圆、鹌鹑蛋、蜜枣

　　桂圆鹌鹑蛋汤的做法

　　1、黑枣洗净去核，桂圆洗净。

　　2、鹌鹑蛋煮熟，剥去壳。

　　3、把这些食材一起放入锅中，加入清水一千毫升，然后煮沸以后改成小火，煲一个小时，加入盐调味即可。

　　桂圆鹌鹑蛋汤的功效与作用

　　黑枣具有补中益气、养血、润肠通便、安神及明目、美容养颜的功效。

　　桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤的功效，对营养不良、高血压、支气管炎等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。黑枣和桂圆都具有补气血的作用，而且也能安神，是不错的美容养颜的食材，而且和鹌鹑蛋一起吃，对于调理肠胃来说有一定的好处，同时也可以促进新陈代谢，对于降压降脂润肠通便来说都是不错的选择，可以经常吃。

　　桂圆鹌鹑蛋汤是一道具有保健养生的食谱类型，特别是对于心神不宁或者是气血不足的人群来说都有着一定的好处和意义，而且也可以缓解营养不良的问题，还能预防贫血，调理肠胃，这样的养生食谱你可以试试，对健康有好处。