2018-07-08 21:53:44
我们都知道木耳对于身体有很多的功效，而西兰花也是一种非常营养滋补的蔬菜，所以这两种蔬菜一起搭配营养价值一定不会让大家失望，对于现在追求清补的人群来说，大家一定不要错过这款食物了，一起来看看吧。
木耳炒西兰花
木耳炒西兰花的做法
1、首先将木耳放入温水中进行浸泡，差不多四个小时左右，等泡发好了之后，将它的杂质去除，再进行清洗一遍，用手撕小朵备用。
2、随后将西兰花用手掰成小朵，清洗干净，备用。
3、将胡萝卜洗净切片，蒜切末，再调勾芡，取一点淀粉，加冷水搅匀放在小碗里备用。
4、接着锅中放入适量的清水，大火煮开，随后将西兰花进行焯烫，差不多两分钟之后，将之捞出放入凉水中，接着沥干。
5、开始热锅，爆香大蒜，随后将西兰花和胡萝卜倒入大火翻炒。
6、随后下木耳，继续大火炒，一会儿加入蚝油。
7、最后就可以调味了，将食盐，水淀粉进行勾芡，就可以吃了。
木耳炒西兰花的功效
木耳炒西兰花可以补充矿物质、促进消化等等的作用。西兰花里面含有丰富的营养成分，含有蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等营养物质。西兰花很容易被肠胃所消化吸收，从而避免了便秘。很适合那些肠胃不好的人食用。木耳里面含有丰富的蛋白质、铁、钙等等的营养元素，从而提高人体的免疫力，有抗癌的作用。这道食谱适合每个人群食用。
大家在生活中可以经常食用这款菜肴，木耳和西兰花都是非常不错的蔬菜，对于身体的滋补功效非常不错，很适合我们现在饮食偏油腻的人群食用，所以大家一定不要错过了。