2018-07-24 12:11:04
我们现在的生活水平提高，所以饮食也是越来越丰富了，但是我们现在的饮食都是比较的偏油腻，这对于身体健康来说不利的，所以很多人都喜欢吃一些比较清淡的食物，下面我们大家就一起来看看这款菠菜炒平菇的做法吧。
菠菜炒平菇
菠菜炒平菇的做法
1、首先平菇洗干净，将它的筋膜撕去，撕成条，备用。
2、接着将菠菜洗干净了，切段，备用。
3、平菇属于菌类有特殊的味道，需要用白开水进行焯烫，去除异味，随后捞出沥干。
4、将里脊洗净，切成丝，备用。
5、鸡蛋蛋黄、蛋白分离。
6、里脊丝内还要进行上浆，放入少量的干淀粉、蛋清、胡椒粉、料酒拌匀。
7、这时开始热锅，等油热了，将里脊丝放入，等变色了，就将之捞出，备用。
8、继续热锅，爆香葱花。
9、这时平菇就可以放入了，用大火翻炒，随后倒入生抽，里脊丝放入，进行大火翻炒。
10、翻炒一会儿之后，将菠菜倒入，这时就可以进行调味了，放入适量的盐并进行勾芡。过一会儿就可以吃了。
菠菜炒平菇的功效
菠菜炒平菇可以滋阴润燥、提高免疫力等等的作用。平菇属于低脂高纤的一种菌类，不仅拥有丰富的蛋白质，还含有大量的微量元素、矿物质、膳食纤维等等营养物质。对于提高身体的免疫力，有着很大的帮助。还能产生维生素SD，促进身体对钙质的吸收。利于骨骼的健康生长。菠菜可以滋阴润燥、舒肝养血等作用。这道食谱对糖尿病、贫血有着辅助作用。
上面就是为大家介绍的关于菠菜炒平菇的做法了，我们食用这款菜肴可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，能够很好的增强体质，很适合儿童和孕妇食用，在生活中多食用一些蔬菜对身体健康的帮助非常大。