2018-08-23 09:22:10
上海青一种很常见的蔬菜类型,而且是一种家常菜,可以凉拌,清炒,都是不错的选择,促进食欲,补充纤维素和矿物质,对于健康有好处,而且食用的方法有很多,下面就来介绍虾米拌上海青的做法,可以预防便秘,清热解毒。
食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒
养价值:蛋白质、维生素A、镁
适宜人群:一般人均可食用,尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。
虾米拌上海青所需材料
主要食材上海青、虾米
虾米拌上海青的做法
1、将上海青洗净;虾米用温水泡发洗净。
2、再将上海青放入沸水中焯一下,捞入冷水过凉,挤净水分,放入盘中。
3、最后取碗,放入虾米,用盐、味精、香油调成味汁,浇在虾米上,拌匀倒入上海青即可。
虾米拌油菜功效和作用
虾米具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。虾米具有补肝肾的作用,含有的钙质和锌元素比较多,对于强身健体有一定的好处。上海青具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。含有的纤维素,维生素和矿物质比较多,对于促进新陈代谢有好处。虾米拌上海青特别适合于青少年和电脑族食用,对于补脑有好处,而且也可以强筋骨,是不错的排毒保护视力的食谱类型,同时也可以增强食欲,提高免疫力。
虾米拌上海青的制作,大家都学会了,方法简单,而且营养物质比较多,适合多种人群食用,特别是青少年和老奶让你,可以有补脑强筋骨的作用,而且也可以帮助身体排毒,所以说是很不错的养生保健的食谱类型,可以经常吃的。