虾米拌上海青——防便秘清热解毒

　　上海青一种很常见的蔬菜类型，而且是一种家常菜，可以凉拌，清炒，都是不错的选择，促进食欲，补充纤维素和矿物质，对于健康有好处，而且食用的方法有很多，下面就来介绍虾米拌上海青的做法，可以预防便秘，清热解毒。

　　食疗功效:补钙健骨、防便秘、清热解毒

　　养价值:蛋白质、维生素A、镁

　　适宜人群:一般人均可食用，尤其是口腔溃疡、齿龈出血、经常使用电脑的人。

　　虾米拌上海青所需材料

　　主要食材上海青、虾米

　　虾米拌上海青的做法

　　1、将上海青洗净;虾米用温水泡发洗净。

　　2、再将上海青放入沸水中焯一下，捞入冷水过凉，挤净水分，放入盘中。

　　3、最后取碗，放入虾米，用盐、味精、香油调成味汁，浇在虾米上，拌匀倒入上海青即可。

　　虾米拌油菜功效和作用

　　虾米具有通乳汁、增加骨密度、消除时差症、镇静、保护心血管之功效。虾米具有补肝肾的作用，含有的钙质和锌元素比较多，对于强身健体有一定的好处。上海青具有降低血脂、肝脏排毒、防癌抗癌、润肠通便、强骨抗压、散血消肿之功效。含有的纤维素，维生素和矿物质比较多，对于促进新陈代谢有好处。虾米拌上海青特别适合于青少年和电脑族食用，对于补脑有好处，而且也可以强筋骨，是不错的排毒保护视力的食谱类型，同时也可以增强食欲，提高免疫力。

　　虾米拌上海青的制作，大家都学会了，方法简单，而且营养物质比较多，适合多种人群食用，特别是青少年和老奶让你，可以有补脑强筋骨的作用，而且也可以帮助身体排毒，所以说是很不错的养生保健的食谱类型，可以经常吃的。