黑豆瘦肉粥的做法

　　黑豆煮粥效果不错，因为好消化好吸收，而且含有的钙质和蛋白质比较多，对于肠胃吸收有好处，而且也可以有补气血的功效，黑豆和瘦肉一起吃的话，对于调理气血不足，还有身体虚弱的情况都有一定的改善的作用，今天就来介绍黑豆瘦肉粥的做法。

　　黑豆瘦肉粥所需材料

　　大米100克、黑豆20克、瘦肉30克、皮蛋1个、盐3克、调料适量、葱花适量

　　黑豆瘦肉粥的做法

　　1、大米、黑豆洗净，放入清水中浸泡;猪瘦肉切片;皮蛋切丁。

　　2、注入清水，将大米、黑豆煮成五成熟。

　　3、放入猪肉、皮蛋煮至粥将成，调味即可。

　　黑豆瘦肉粥的功效与作用

　　大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。黑豆中含有的营养物质比较多，可以补肝肾，抗氧化，抗衰，而且也可以有预防便秘的作用，对于补脑来说有好处。瘦肉补血、预防缺铁性贫血，补充B族维生素、滋养补虚。黑豆瘦肉粥具有很好的滋补气血调理体质的作用，对于祛风湿调理肠胃来说效果很不错，同时也可以有缓解体质虚弱的作用和功效。

　　黑豆瘦肉粥是一道养生的保健食谱类型，营养物质比较高，可以促进食欲，提高人体免疫力，对于补脑来说效果还是很不错的，特别是对于体质虚弱，需要进补，身体免疫力低的人群来说这道黑豆瘦肉粥是不错的养生食谱类型，可以经常吃。