芥蓝炒牛肉——强筋壮骨缓解疲劳

　　芥蓝大家都吃过吗，是一种很常见的蔬菜，而且它的价格便宜，吃法也是有很多的哦，比如说凉拌，或者是炒着吃都是不错的选择，可以补充丰富的维生素和矿物质，而且口感好，下面介绍芥蓝炒牛肉的做法。

　　芥蓝炒牛肉

　　芥蓝炒牛肉所需材料

　　主要食材芥蓝、牛肉、葱、盐、料酒、香油、胡椒粉、辣椒

　　芥蓝炒牛肉的做法

　　1、芥蓝去皮切片，葱切段，牛肉切横片，加盐、胡椒粉、料酒腌制。

　　2、锅放油烧热，放牛肉翻炒，加芥蓝、红椒一起过油后捞起备用。

　　3、锅内留油，下葱段、芥蓝、牛肉、红椒翻炒、调入盐，淋入香油即可。

　　芥蓝炒牛肉的功效与作用

　　芥蓝虽有一点点苦味，但品质脆嫩，清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韧，以炒食最佳，因其含有有机碱，可刺激味觉神经，增进食欲，加快肠胃蠕动有助消化，挑选叶片整齐浓绿且圆滑鲜嫩的芥蓝与牛肉搭配成菜，更能强筋壮骨、缓解疲劳。芥蓝具有缓解票咯的作用，特别是容易上火的人群最适合食用了，而且还可以清心明目哦，搭配牛肉的话可以增强免疫力和抵抗力，而且还可以促进消化和吸收，对于修复组织有一定的好处，同时还可以强筋壮骨，对健康有好处。

　　芥蓝炒牛肉具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有缓解紧张情绪的功效，老少皆宜，搭配牛肉一起食用，具有补虚助消化的作用。