蚝油猪肝菠菜——补血养肝明目

　　大家都知道的，动物的内脏一定要少吃，因为含有的脂肪和胆固醇是比较高的，多吃对心血管有所影响，适当的食用是有益健康的，比如说猪肝吧，可以有补铁补血的作用，蚝油猪肝菠菜是大家都爱吃的一种食谱，来看看做法吧。

　　蚝油猪肝菠菜

　　主料：猪肝1小块、菠菜1把、红辣椒2个

　　辅料：油适量、芝麻油适量、姜片适量、蚝油适量、料酒适量、生抽适量、胡椒粉适量、淀粉适量、盐适量、蒜片适量

　　步骤：

　　1.猪肝加入几片姜、料酒、淀粉和盐，抓匀腌制一下;

　　2.烧锅水，加入点盐和油，将菠菜放入里面焯水;

　　3.菠菜变色后马上捞出摆放在盘中;

　　4.烧锅开水，将腌制过的猪肝放入里面焯一下;

　　5.猪肝变色后马上捞出沥干水;

　　6.准备好碗汁，蒜片、料酒、生抽、盐、淀粉和蚝油， 拌均匀备用;

　　7.烧热锅，倒入适量的普通油和芝麻油;

　　8.倒入刚焯过水的猪肝片翻炒;

　　9.再倒入准备好的碗汁;

　　10.待汤汁收浓稠后下入红椒粒;

　　11.最后将做好的蚝油猪肝浇淋在菠菜表面;

　　12.再撒上点红椒末点缀一下。

　　猪肝与菠菜都有补铁、补血、美容等作用，贫血人群可以多食用些，今天这道补血菜肴-----猪肝菠菜，浇汁方法，原汁原味，味道醇厚，鲜香营养，常吃对身体有好处。猪肝中含有丰富的维生素A,能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。菠菜可以有补血的作用，和猪肝一起吃，加上蚝油的点缀，真的是可以有促进食欲和消化的作用，同时也可以有保护视力的作用，缓解疲劳的发生，适合多种人群，还可以增强体质。

　　关于蚝油猪肝菠菜的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以促进食欲，补血补铁养肝明目保护皮肤，具有补脑的作用，大家可以放心食用。