桂圆榛子粥——补气养脾滋阴润燥

　　榛子是一种坚果，长相很像栗子，但是它的营养价值还是比较高的，丰富的蛋白质和钙质，还有亚油酸和脂肪酸，还可以有滋阴润燥美容抗衰的作用呢，榛子怎么吃好呢，来看看桂圆榛子粥的做法吧，可以补气健脾。

　　桂圆榛子粥

　　食疗功效:补脾益气、益气明目、养阴润燥、抗衰美颜

　　营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、糖分、铁、钙、磷、钾

　　适宜人群:饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、阴血亏虚者

　　桂圆榛子粥所需材料

　　主要食材榛子、桂圆肉、玉竹、大米

　　桂圆榛子粥的做法

　　1将榛子去壳、去皮洗净，切碎;大米泡发洗净。

　　2用水将大米用旺火煮至米粒开花。

　　3放入榛子、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。

　　桂圆榛子粥的功效与作用

　　桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。桂圆榛子粥此粥具有补脾益气、益气明目、养阴润燥、抗衰美颜的功效。这样的一道粥品是可以有利润皮肤的作用的，而且还可以预防动脉硬化，对于补气养血补肝明目是不错的选择，同时也可以美容抗衰，适合多种的人群。

　　关于桂圆榛子粥的具体的做法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，补气养脾滋阴润燥抗衰美容，还可以起到强身健体的功效哦，还等什么?