枸杞木瓜粥——养肝明目舒经活血

　　说起木瓜，相信大家都爱吃吧，特别是女性们，吃木瓜可以有美容养颜的作用，还可以起到很好的保健的作用和效果的呢。木瓜可以有补充维生素和矿物质的作用，今天介绍的枸杞木瓜粥就是不错的选择，可以有活血助消化的作用。

　　枸杞木瓜粥

　　营养价值:

　　蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　所需材料

　　枸杞10克、木瓜50克、糯米100克、白糖5克、葱花少许

　　做法

　　1糯米洗净，用清水浸泡;枸杞洗净;木瓜切开取果肉，切成小块。

　　2锅置火上，放入糯米，加适量清水煮至八成熟。

　　3放入木瓜、枸杞煮至米烂，加白糖调匀，撒葱花便可。

　　功效与作用

　　枸杞具有补血、养肝、明目、滋肾、润肺的功效。木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有平肝和胃、舒筋活络、补气补血、滋肾润肺、润肠排毒的功效。这样的食疗方法可以有养肝明目的作用，还可以排毒润肠，对于清热解毒助消化有好吃，还可以有止咳的效果哦，对于滋阴润燥有好处。

　　关于枸杞木瓜粥的做法大家学会了吧，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，而且还可以补脑益脑，养肝明目舒经活血助消化，适合各类的人群食用哦。大家可以试试这样的养生保健食谱哦。