冬季食用亚麻油的好处你知道吗

　　亚麻油是非常适合人们在冬季食用的一种油，亚麻油在国外是非常受欢迎的，近年来，我国人们的健康意识不断升高，在生活中也会食用一些亚麻油来帮助改善健康问题。亚麻油对于中老年人尤其适合，在冬季的时候，人们因为作息不正常、饮食不恰当，导致健康透支，出现一些免疫力下降、三高问题等，那么对于这种情况，就可以用亚麻油来帮助预防了。

　　冬季食用亚麻油的好处你知道吗

　　亚麻油里面含有一种有效降低胆固醇的亚麻油，对于中老年男性健康有帮助。亚麻油有健康素鱼油之称，里面含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，可以保护心脏。而且人们日常中适度摄取亚麻油可以预防多种文明病缠身，并达到抗衰老的效果。亚麻油健康素鱼油，可防止老化。亚麻油的保健功效非常高，我们来一起了解一下。

　　1、亚麻油具有抗炎、抗血栓、抗心律失常、降血糖、降血脂、降低血秥度、降低胆固醇、清洁血液、清洗血管和舒张血管、预防糖尿病的功效，冬季的时候，很多中老年人因为天气变化大、气温太低，导致心脑血管疾病频发，很容易出现高血压、脑中风和心肌梗塞的问题，食用亚麻油，就可以有效疏通心脑血管，帮助改善此类病症。

　　2、亚麻油具有补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆、提升抗压力、减少忧郁症和失眠症的作用。亚麻油还是中老年人提高记忆力、预防痴呆症的一种健康食用油，亚麻油可以用来直接食用，也可以凉拌，吃法比较多，健康功效也是非常高的。

　　3、亚麻油具有抗癌、抗真菌和抗过敏性症病。亚麻油对于癌症病人也是非常适合的，亚麻油里面的成分可以帮助癌症病人改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。

　　4、亚麻油具有强身健美、增强肌肤娇柔亮泽和弹性、提高免疫力、降低油脂沉淀、减轻体重。亚麻油在冬季的时候，还可以帮助人们消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。冬季食用亚麻油可以平衡及改善身体血糖量，令你更有活力。亚麻油也能增加肌肉的持久力，更可令运动后疲劳肌肉更快复元。

　　5、亚麻油具有改善肾功能、减轻哮喘、增加肠蠕动、预防便秘、预防关节炎、改善女性经期前综合症。人们在冬季的时候食用亚麻油还可以帮助改善肾功能、哮喘等病症，亚麻油里面的欧米伽3调整前列腺素，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。帮助肾脏排除钠和水份。滞水症通常出现在脚踝肿胀、某种情形的过重、经前综合症、后期癌症和心脏血管症等。改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。

　　亚麻油的食用方法

　　亚麻油的食用方法是比较多的，首先人们可以低温烹饪亚麻油，单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。亚麻油也可以用来制作靓汤调味，在煮熟的粥、汤中加入亚麻油，增色又调鲜。家庭主妇还可以用亚麻油调凉菜、拌沙拉，美味速升级。在一些面包烘焙店，人们以亚麻油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。大家还可以在酸奶中直接加入亚麻油混合食用，营养新时尚。亚麻油还可以直接食用，成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml，吃出健康来。

　　寒冷的冬季食用亚麻油，对人们的健康非常有好处。女性食用亚麻油可以改善肌肤状况、润泽皮肤，男性食用亚麻油可以改善肾脏功能、强健身体，老人食用亚麻油可以帮助降低三高、预防肿瘤、关节炎、减轻哮喘等病症。所以说，亚麻油是非常适合人们在冬季食用的，亚麻油是纯天然健康食用油，全世界的人们都在食用，用来保健身体、改善体质，效果非常好。