女性食用亚麻油的绝妙好处分享

　　在倡导膳食平衡的今天，很多疾病，比如高血压、肥胖、糖尿病、癌症等都是可以通过平衡膳食、健康锻炼得到很好的预防和治疗的，我们日常中的饮食和生活习惯可以帮助减缓衰老，同时，饮食还可以帮助人们克服生活中的毒素对身体产生的不良影响，因为病从口入，我们每个人都是自己身体健康的保证。亚麻油是一种纯天然的健康食用油，人人都可以食用，对于女性，尤其适用。

　　女性食用亚麻油的绝妙好处分享

　　女性吃亚麻油有什么好处?首先，女性经常食用亚麻油可以帮助预防癌症，例如乳腺癌。每个女性都想要自己拥有健康的乳房组织，如果身体中有比较高的亚麻酸含量，那么患有乳腺癌的可能性就会降低。但是很多女性却没有意识到这一点，其实，亚麻油是一种很好的亚麻酸来源之一，女性经常服用可以有效的降低患有乳腺癌的可能性。除了预防乳腺癌之外，将亚麻油和其他的治疗癌症药物一起服用，可以更好的提高交互，让防治效果更好。

　　其次，亚麻油中的膳食纤维还能帮助女性控制体重、预防便秘。因为亚麻籽中包含28%左右的膳食纤维，远高于其它果蔬和杂粮，可溶性是不溶性纤维的1/2，其中不溶性膳食纤维碎片在预防和治疗便秘方面起重要作用。女性饮食中高含量的不溶性膳食纤维可为结肠产生一个健康的细菌环境，女性日常吃一些亚麻油对预防和治疗糖尿病也很有帮助。

　　女性怎么吃亚麻油比较好

　　1.饮用：女性朋友可以每天饮用一部分亚麻油，比如在每天清晨晚上空腹饮用一汤匙(约5~10ml)亚麻籽油，长期食用有明显的防治便秘、降三高的作用。很多人可能不习惯直接喝，所以常常把亚麻籽油加在牛奶、燕麦片或鲜榨的果蔬汁中食用，再加入一些干果，不仅味美，而且营养健康。

　　2.凉拌：凉拌的方法也是一种食用亚麻油的方法，亚麻籽油是最适合凉拌的，可以用来做沙拉、拌凉菜，能很好地保持食材及调料的原有风味。可以用加了亚麻籽油的酸奶代替沙拉酱，做出的沙拉不仅味道不打折，而且所含热量及脂肪低，更有益于人体健康。

　　3.涂抹糕点：比较爱吃糕点的女性，或者是工作压力大、饱受月经、更年期困扰的女性，平常也可以食用亚麻油来调理身体，比如大家可以在平时的时候用亚麻籽油和花生酱、果酱等混合均匀后或直接涂抹在烘焙好的面包、蛋糕等糕点上食用，口感宜人。

　　4.做馅料：亚麻油也可以用来做馅料，这个大家肯定都能想到，北方的人们都爱吃饺子和包子还有馅饼等，在做这些主食的时候，大家就可以用亚麻油来制作了。包子、饺子、馅饼等是家庭中常吃的带馅料的主食，在调制这些馅料时，可以用亚麻籽油代替普通食用油。

　　5.出锅前淋入：亚麻油也可以在美味食物出锅的时候，淋一些在食物上面，这样更能保证营养成分的保留。在熬好的汤粥或炒好的菜中加入几滴亚麻籽油，既美味又健康。当然，如果要在炒菜中加入亚麻籽油，要特别注意炒菜时少放些油，以防每日的食用油摄入量超标。

　　6.低温烹调：亚麻油还可以用于低温烹调，也是非常利于身体吸收的。现在饮食讲究营养均衡，富含脂肪算的食用油也一样，因此很多人将亚麻籽油和其他种类的油按一定比例混合进行低温烹调，以达到脂肪酸种类及食用量的均衡。可以用1份大豆油加1份橄榄油加0.4份亚麻籽油，或者用1份花生油加0.4份橄榄油加0.4份亚麻籽油。

　　亚麻油对于女性来说，是一种纯天然的健康食用油，女性每天食用一部分亚麻油，不但可以帮助预防癌症、保养皮肤，还可以促进消化、预防便秘。亚麻油的吃法也是非常多的，女性朋友可以在凉拌菜肴、做包子、饺子馅料的时候，或者是吃糕点的时候，加入亚麻油，不但味道鲜美，还能保留亚麻油的天然成分，让身体更好的吸收，长期坚持的话，会对身体起到非常好的保健作用。