冬季补充维生素和矿物质能御寒

　　导致我们出现怕冷的情况，很大的一个原因就是由于我们人体中缺乏微量元素所导致的原因，这样的情况一旦出现，对我们的健康影响非常大，所以大家在平时就要注意通过饮食来补充，维生素和矿物质都很关键，一起看看吃什么比较好。

　　富含维生素的食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，所以在冬季的时候大家都容易出现缺乏维生素的情况，而且由于维生素本身有很强的御寒作用，所以在冬季的时候就应该从饮食中及时补充。首先我们补充维生素A能增强人体耐寒能力;而对于B族维生素来说有利于正常代谢;维生素C同样非常有好处，可以帮助我们提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物，这些食物都是非常健康的选择，大家可以通过这样的方法来促进身体健康。

　　富含矿物质的食物

　　除了会因为维生素的缺乏而导致出现怕冷的情况，缺少了矿物质元素同样会导致这样的不适情况出现，首先镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，在冬季的时候就要多吃这种类型的蔬菜。而且我们都知道铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力，而且对女性健康来说的帮助也同样巨大。

　　想要让我们大家轻松健康的度过冬季，那么在这时候做好御寒的工作就显得尤为重要，首先就要多吃些富含维生素的食物，可以帮助人体起到御寒的作用，而且还要吃富含矿物质的食物，同样可以帮助我们对抗寒冷，增强身体素质。