冬季要注意补血 推荐吃这些进补

　　如果一个人体内的气血不足，那么自然就会出现身体素质下降的情况，所以在平时就需要注意补血益气才行，这是我们养生的基础，在冬季的时候就更要注意才行，那么具体我们在冬季的时候吃什么比较好，一起看看冬季的食物选择。

　　红枣

　　红枣是我们最熟悉的补血益气食物，也是现在很多人都爱吃的，由于红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润，是女性朋友都爱吃的食物，是我们不能错过的好选择。

　　桂圆

　　和红枣非常类似的食物就是桂圆，在桂圆中含有大量的铁、钾等元素，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血，治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。所以我们在冬季的时候吃桂圆就是非常好的选择，而且桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物，是大家不能错过的好选择。

　　南瓜

　　南瓜同样属于冬季的应季食物，在冬季的时候吃些南瓜非常健康，本身南瓜营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外，而且各种的微量元素含量都非常高，特别是锌的含量非常高。这可以直接影响成熟红细胞的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，属于补血的好原料。

　　冬季现在已经到来，在这时候比较干燥含量，人体更容易出现贫血的情况，所以在平时就要注意饮食补血益气才行，上面推荐的几款食物都是非常好的，补血益气的好处特别强，可以帮助我们增强身体素质，是我们不能错过的好选择。