冬季进补好方法 多吃五谷能养生

　　冬季的时候很适合我们进补，所以在这时候大家就会选择各种各样的进补食物吃，而肉类食物就是特别多人的选择，但是实际上我们选择吃五谷杂粮，滋补的功效会更出色，那么具体在冬季的时候吃哪些比较好，一起看看冬季的杂粮选择。

　　黑豆

　　很多人冬季喜欢用肉类食物补肾，但是我们要注意，由于其中的蛋白质含量特别高，因此我们吃的越多越容易加重肾负担。在这时候最佳的选择就是黑豆，黑豆既可以补充人体蛋白，也可起到补肾养生的作用。黑色入肾，在中医看来黑豆性味甘、微寒，如脾、肾二经，具有补肾益阴，健脾利湿的功效。而且我们还可以发现，黑豆中富含大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮和多种微量元素，常吃可以调理心血管疾病、平衡内分泌，所以说大家在冬季就不应该错过吃黑豆。

　　薏米

　　冬季人体有会有湿气，湿气和寒气相遇，则会导致体内寒湿之气郁结，出现疼痛。在这时候我们就要注意方法及时的驱寒才行，把体内的湿气去除才健康。而且一旦寒湿之气在经络则会导致气滞血瘀，停留在关节则会导致关节疼痛，停留在脏腑则会导致阴阳失衡，所以说我们必须要小心才行。所以，在寒冷的冬季也要祛湿。这实际上也是我们进补的一大关键，在这时候就不妨吃些薏米，薏米是非常健康的食物，我们吃薏米能很好的滋补，同时还可以有效的祛湿。

　　五谷杂粮是非常不错的，在平时就完全可以选择吃这样的食物来滋补，对肠胃健康也有帮助，在冬季的时候吃这样的食物养生效果会更强，可以帮助我们很好的改善内脏的不适，而且进补的效果也很强，所以大家完全可以吃这些来进补。